手腳冰冷的 2 大原因

1. 血液無法傳至末梢

2. 血液養分不走, 無法產生熱能

* 自律神經失調, 壓力大, 也會造成手腳冰冷

* 雌激素分泌會保護心臟, 血管

* 生育期女性手腳冰冷多為血液循環不佳或貧向所造成

 

有手腳冰冷現象代表的健康警訊

1. 月經不順

2. 貧血- 紅血球不足, 氧氣少, 無法產生熱能

3. 糖尿病

4. 心臟病

5. 動脈硬化

6. 腦中風- 動脈硬化而手腳冰冷者, 易造成腦中風

 

這樣做血液循環會變差:

1. 長時間待在冷氣房

2. 減肥

3. 偏食- 會缺乏營養素

4. 常吃冰冷食物- 胃的熱能不足無法消化, 會抽回四肢血液來維持溫度

 * 飯後運動, 血流會回到四肢, 造成胃熱能不足, 無法消化

5. 壓力過大

6. 不愛運動

 

改善手腳冰冷

1. 豬肝湯- 預防貧血

2. 喝酒- 退酒後, 體溫快速下降, 反而更冷, 且對肝臟傷害很大

3. 用冷熱水交替洗澡

4. 穿束腹, 塑身衣

5. 做甩手運動

(1) 要大臂用力甩   (2) 甩手同時可往下蹲   (3) 甩手需甩過肩膀

6. 吃咖哩飯- 產生熱能, 咖哩, 薑湯有促進血液循環

* 手腳, 脖子要保暖, 但頭部不能過度保暖, 以免頭昏

 

預防手腳冰冷的好食物

1. 動物肝臟

2. 奶蛋類- 含 B 群可預防貧血, 全素者可多吃海帶、酵母菌來補充 B 群

3. 糙米- 含豐富礦物質, 有助造血功能, 胚芽油產生熱能幫助血液循環

4. 芝麻- 油脂含量高是熱能來源, 礦物質含量高, 造血元素多

5. 花生- 油脂含量高是熱能來源, 礦物質含量高, 造血元素多

6. 綠豆- 紅豆是利尿

 

[芝麻味噌湯]

柴魚湯滾後放入豆腐、海帶芽, 最後加入味噌、芝麻醬即可

 

[高麗菜麻醬麵]

1. 高麗菜切絲

2. 撒上鹽巴抓醃出水

3. 醬汁: 白芝麻磨碎, 加入白醋, 醬油, 辣油, 水拌勻

4. 滾水放鹽巴後下麵條

5. 下油熱鍋後炒蛋

6. 炒蛋, 高麗菜, 醬汁拌勻

7. 起鍋麵條淋上香油

8. 放上配料

9. 撒上白胡椒粉

文章標籤
創作者介紹
創作者 Bonny Bunny 的頭像
Bonny Bunny

Bonny Bunny

Bonny Bunny 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()