手腳冰冷的 2 大原因

1. 血液無法傳至末梢

2. 血液養分不走, 無法產生熱能

* 自律神經失調, 壓力大, 也會造成手腳冰冷

* 雌激素分泌會保護心臟, 血管

* 生育期女性手腳冰冷多為血液循環不佳或貧向所造成

 

有手腳冰冷現象代表的健康警訊

1. 月經不順

2. 貧血- 紅血球不足, 氧氣少, 無法產生熱能

3. 糖尿病

4. 心臟病

5. 動脈硬化

6. 腦中風- 動脈硬化而手腳冰冷者, 易造成腦中風

 

這樣做血液循環會變差:

1. 長時間待在冷氣房

2. 減肥

3. 偏食- 會缺乏營養素

4. 常吃冰冷食物- 胃的熱能不足無法消化, 會抽回四肢血液來維持溫度

 * 飯後運動, 血流會回到四肢, 造成胃熱能不足, 無法消化

5. 壓力過大

6. 不愛運動

 

改善手腳冰冷

1. 豬肝湯- 預防貧血

2. 喝酒- 退酒後, 體溫快速下降, 反而更冷, 且對肝臟傷害很大

3. 用冷熱水交替洗澡

4. 穿束腹, 塑身衣

5. 做甩手運動

(1) 要大臂用力甩   (2) 甩手同時可往下蹲   (3) 甩手需甩過肩膀

6. 吃咖哩飯- 產生熱能, 咖哩, 薑湯有促進血液循環

* 手腳, 脖子要保暖, 但頭部不能過度保暖, 以免頭昏

 

預防手腳冰冷的好食物

1. 動物肝臟

2. 奶蛋類- 含 B 群可預防貧血, 全素者可多吃海帶、酵母菌來補充 B 群

3. 糙米- 含豐富礦物質, 有助造血功能, 胚芽油產生熱能幫助血液循環

4. 芝麻- 油脂含量高是熱能來源, 礦物質含量高, 造血元素多

5. 花生- 油脂含量高是熱能來源, 礦物質含量高, 造血元素多

6. 綠豆- 紅豆是利尿

 

[芝麻味噌湯]

柴魚湯滾後放入豆腐、海帶芽, 最後加入味噌、芝麻醬即可

 

[高麗菜麻醬麵]

1. 高麗菜切絲

2. 撒上鹽巴抓醃出水

3. 醬汁: 白芝麻磨碎, 加入白醋, 醬油, 辣油, 水拌勻

4. 滾水放鹽巴後下麵條

5. 下油熱鍋後炒蛋

6. 炒蛋, 高麗菜, 醬汁拌勻

7. 起鍋麵條淋上香油

8. 放上配料

9. 撒上白胡椒粉

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