容易引起口瘡嘴破的原因

1. 熬夜

    熬夜會使免疫力系統下降, 造成口腔黏膜自癒能力下降, 容易發生嘴破

2. 挑食

3. 不喝水

4. 壓力大 

5. 抽煙, 喝酒

6. 便秘

    排便不順暢會導致全身排毒系統產生問題, 造成免疫力系統下降, 容易罹患嘴破口瘡

7. 愛吃辛辣, 油膩食物

8. 個性急躁, 易怒

 

嘴破型成原因:

1. 機械性咬破

    假牙摩擦或咬檳榔, 容易導致嘴破

2. 自發性嘴破

3. 感染造成

 

保養身體, 養生首要重點 -- 正常生活習慣

 

這樣吃容易口瘡嘴破

1. 吃梨子  (X)

2. 吃冰淇淋  (X)

    口瘡嘴破時可食用冰淇淋, 補充能量以達到修護功能

3. 吃臘肉  (O)

    臘肉內含的添加物, 燒烤類, 容易使口腔內黏膜傷害加劇

4. 吃荔枝  (O)

5. 喝優酪乳  (X)

6. 吃烤魷魚  (O)

7. 吃麻油雞  (O)

    麻油雞油膩且屬燥熱性食物, 吃多易上火, 口瘡嘴破, 建議體虛時再食用

8. 吃生辣椒  (O)

 

這樣做, 可以改善口瘡嘴破

1. 吃水梨  (O)

2. 吃豆芽菜  (O)

3. 喝青草茶  (X)

    過度勞累所導致口瘡嘴破屬於虛火, 喝涼性飲料, 會讓身體更虛弱;

    但便秘者則可飲用涼性飲料降火

    手腳冰冷寒涼體質者有口瘡嘴破時, 不宜喝青草茶等涼性飲料, 建議吃新鮮蔬果來改善

4. 抹鹽巴  (X)

5. 多喝水  (O)

6. 吃蜂膠  (X)

7. 用漱口水漱口  (X)

    口腔清潔重點

    1) 要刷牙  2) 使用牙線  3) 多喝水

8. 吃番茄  (O)

* 天然新鮮蔬果富含維他命 C, 維他命 E, 有助改善口瘡嘴破

* 若因熬夜導致口瘡嘴破, 建議多休息可加速復原狀況

 

預防口瘡嘴破好食物

1. 深色蔬菜  (空心菜, 菠菜)

2. 堅果

3. 豆製品  (豆腐)

4. 瘦肉

5. 牛奶

6. 青椒

7. 芭樂

8. 動物肝臟 (豬, 雞肝)

 

[堅果豆漿]

下花生, 杏仁片, 白芝麻, 無糖豆漿, 少許糖打勻

 

[脆炒青椒]

1. 下豬肉絲煸香

2. 青椒切絲

3. 醬料:

    薑泥 1 小匙, 蒜泥 1 小匙, 味醂 1/2 小匙, 清酒 1/2 大匙, 醬油 1.5 大匙, 糖適量

4. 下鮮香菇絲炒軟

5. 下沙拉筍, 黑木耳絲拌炒

6. 下青椒絲拌炒 

7. 下調勻的醬料炒勻

8. 加醬油, 香油拌勻

 

* 青紅椒下水燙軟後, 打成泥狀, 與奶油拌勻, 可減少青椒味 

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