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保健 - 子宮

子宮肌瘤的三大症狀

1. 經血會多   2. 會疼痛   3. 會壓迫, 引起腰痠背痛

子宮肌瘤的成因多為遺傳及荷爾蒙的刺激

Q1. 止痛藥的服用時機

原發性經痛 (沒有腫瘤, 內膜異位症), 可以用止痛藥抑制疼痛

原發性經痛的原因是前列腺素造成, 前列腺素是引起身體發炎的重要因素

服用止痛藥仍無法抑制經痛, 可更換止痛藥劑型

高濃縮止痛藥, 會有胃刺激的風險

經期前用中藥調理, 可舒緩經痛症狀

Q2. 生理期時, 吃巧克力不會變胖?!

巧克力中有些成分能舒緩經痛: 鈣, 維生素 B1, 鎂

吃巧克力會產生腦內啡, 會讓人心情愉悅

巧克力的糖份可減緩疼痛, 舒緩情緒

但吃太多仍會發胖

月經減肥法並無實際效用

--> 可用紅糖代替

Q3. 穿緊身, 低腰褲, 容易導致生理痛?

常穿緊身褲, 容易造成骨盆腔感染

中醫角度: 生理期時要注重腰腹的保暖

Q4. 穿高跟鞋會扭曲身體, 讓子宮環境變差?

穿高跟鞋的姿勢不良(三七步, 蹺腳), 會使骨盆前傾

生理期穿高跟鞋, 會增加不適感

Q5. 清潔液更能全面保護女生的私密部位?!

私密處的清潔應適度, 因為有一些好的細菌, 

像乳酸桿菌, 會營造一個比較弱酸的環境

使用水或清潔劑沖洗陰道, 會破壞酸鹼值

身體狀況沒有維持好, 感染復發的機率就高

Q6. 喝酒 vs 抽煙, 何者較易經痛?

抽箊使經痛加劇, 適量喝酒可促進血液循環, 一天 200cc

Q7. 胖子 vs 瘦子, 何者較易經痛?

沒差, 但減肥期間易經痛, 因脂肪熱量攝取不足

Q8. 發熱療效衛生棉, 有用嗎?

內含咖啡因, 但並不能使身體變熱

Q9. 生理期, 是豐胸好時機嗎?

以中醫觀點, 顧好肝, 脾, 腎, 自然就可豐胸

經期來 1 ~ 7 天

多吃糖分高, 營養, 膠質的東西, 幫助胸部的膠原蛋白維持

此時代謝快, 吸收好

會胸脹的人, 應避免, 黃豆, 大豆異黃酮及有人工黃體素的食物

經期來第 8 ~ 14 天

攝取含大豆異黃酮食物, 可豐胸

【超有效豐胸秘笈！營養師趙英敏教你從B到E】
一個豐胸的秘笈，效果非常好，只要堅持，80%的女性胸部都從B換到了E。首先到專業的調整型內衣店根據自己的胸型選擇一款調整型內衣；從月經開始的日期算起的第九天開始吃豬蹄煲黃豆，一直到第十五天。注意，期間不吃韭菜和芹菜，且一定要每月堅持

頭髮沒吹乾易造成血管收縮, 而引起排血不順

改善生理痛方法:

(1) 生孩子  (2) 攝取不飽和脂肪酸, 例麻油, 魚油, 橄欖油, 鈣    

(3) 運動   (4) 好的婚姻闗係

40 歲以上婦女, 應做的婦科檢查

* 乳房 – 至少三年一次

* 子宮頸 – 每年一次抹片檢查

經痛的食療

* 四物湯有補血作用, 但是在經期結束, 經血都排乾淨後, 

   因為當歸有活化血小板的作用, 使經期過後, 經血仍滴滴答答

   有肌瘤或內膜異位不適合喝四物湯

* 麻油

   麻油豬肝比麻油腰子好, 因為豬肝有補血, 行血, 有助改善經痛

* 當歸生薑羊肉湯, 桂圓, 龍眼肉 - 體質虛寒

* 酸梅湯

   含有山楂, 烏梅, 黑糖

   山楂可以活血化瘀, 行氣消嗝

消水腫, 顧子宮的甜品

材料: 紅豆, 薏仁, 老薑, 黑糖

紅豆- 利尿, 消水腫

薏仁- 消水腫, 抗癌, 可幫助排除經血

做法:

1. 將紅豆跟薏仁分別蒸熟

2. 鍋中加水跟薑片煮滾

3. 加入黑糖調味後, 放入紅豆, 薏仁即可

如果不愛老薑的辛辣口感, 可將老薑切片後乾煎

疼痛類型及改善方式

* 冷痛, 刺痛- 屬寒凝, 吃太多冰的東西 --> 小腹熱敷, 艾條溫灸氣海穴,

   艾條可在中藥房購買, 可改善經期冷痛, 刺痛症狀

   用火點燃艾條, 將肚臍至恥骨間分成五等分, 肚臍下 1.5 部份叫氣海穴, 

   第 3 部份為闗元穴, 以艾條薰氣海穴, 靠近皮膚, 

   薰至皮膚有熱的感覺即拿開, 重覆此動作至不疼痛  

* 脹痛- 悶悶脹脹, 乳房脹, 壓力比較大時 --> 玫瑰益母草茶

   玫瑰花 2 ~ 3 朵, 益母草 3錢, 乾薑 3錢, 黑糖適量 (亦可加桂圓), 

   600 cc 熱水浸泡 15分鐘

* 隱隱作痛- 月經來前就開始悶悶脹脹, 經血量變少, 呈淡粉紅色, 是因為氣血虛

   --> 月經穴位按摩: 按摩三陰交穴, 足三里穴

   --> 足三里穴是膝蓋外側凹陷處往下四指

   --> 三陰交穴: 內踝沿脛骨後緣上行三寸, 約四指寬處

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<2012/06/05 請你跟我這樣過>

<2012/10/24 請你跟我這樣做, 把握七天黃金期, 女人月來越美麗!>