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保健食品

缺乏維生素的症狀


維生素 B 群

B1       全穀類, 奶類, 酵母 <喝酒過多容易耗損>

B2       牛奶, 蛋, 菠菜, 全穀類 <牛奶要選用紙盒包裝的>

菸鹼素  甘藍, 胡蘿蔔  

泛酸      堅果類, 深綠色蔬菜

B6        肉類, 菠菜

B12      蛤蜊, 蛋, 牛奶

生物素  肉類

* B 群跟脂肪代謝有很大關係, 故減肥不能缺 B 群 

* B 群有助維持腦細胞活性, 進而延緩腦部退化及失智

* 孕婦補充應自準備懷孕即開始

* B 群應避免在中午以後服用 

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