自我檢測

1. 身體容易感覺癢, 泛紅

2. 皮膚失去彈性

3. 皮膚容易產生龜裂

4. 皮膚出現脫屑, 摸起來粗糙

 

這樣做容易冬季癢?

1. 愛泡熱水澡  (O)

    冬天皮膚油脂分沁少, 皮膚保護能力下降, 水分易蒸發而產生乾燥, 龜裂, 發癢等症狀

    泡熱水澡加速減少表面油脂, 所以更容易冬季癢

    洗澡後, 立即擦上乳液保濕, 可減少冬季癢機會

2. 洗澡超過半小時  (O)

3. 愛吹冷氣  (O)

4. 用清水洗澡  (X)

5. 穿緊身衣物  (O)

    皮膚乾燥, 緊身衣易磨擦皮膚, 導致受傷發癢

6. 穿棉質衣服  (X)

7. 常用電腦爐  (O)

8. 洗澡愛用香皂搓揉  (O)

    皮脂腺分泌下降因素: (1) 溫度下降   (2) 年紀增長

 

冬季癢可以吃這些嗎?

1. 麻油雞  (X)

2. 山藥  (O)

3. 花生  (O)

4. 羊肉  (X)

    羊肉燥熱, 冬天冷可吃羊肉補身, 但冬季癢患者不宜食用

5. 雞腳  (O)

6. 韭菜  (X) -- 辛辣燥熱

冬季癢代表皮膚發炎, 應少吃辛辣, 油炸, 燒烤類食物

花生屬堅果類, 油脂較多, 但正確烹調非油炸, 仍可適量食用

 

這樣做可以改善冬季癢

1. 泡溫泉  (X)

2. 去角質  (X)

3. 沖冷水  (O)

4. 抹嬰兒油  (O)

5. 喝大量的水  (O)

6. 撒痱子粉  (X)

7. 開除濕機  (X)

 

* 冬季皮膚切忌去抓, 容易引起次發性感染

 

這樣吃, 冬天不再這裡癢, 那裡癢

1. 維生素 B6: 雞肉, 香蕉

2. 維生素 A: 動物性的肝臟, 胡蘿蔔, 花生

3. 維生素 E: 堅果, 豆類, 全穀類

4. 維生素 C: 花椰菜, 番茄, 奇異果

5. 植物性膠質: 木耳, 山藥, 菇類

 

[胡蘿蔔蘋果汁]

蘋果, 胡蘿蔔, 檸檬原汁加水打勻即可

 

[黑木耳炒雞肉]

1. 雞腿肉下鍋煎香, 煸出雞油

2. 黑木耳, 杏鮑菇切塊

3. 蔥白切末, 蔥綠切段, 辣椒, 薑末

4. 雞皮煎至微焦黃後, 拿起切丁

5. 下雞肉丁

6. 下黑木耳, 杏鮑菇炒香

7. 下蔥白, 薑末拌炒

8. 加醬油, 水燜煮 (把雞肉湯汁燜煮出來)

9. 下蔥綠, 辣椒

10. 撒點香油, 白胡椒

11. 放上香菜

 

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