Bonny Bunny

這些都跟慢性發炎有關

* 心臟血管疾病 (腦中風, 心肌梗塞)

* 高血壓: 血管發炎而硬化

* 肥胖

   體脂肪過高時, 體內荷爾蒙失衡就會發炎

* 糖尿病

* 過敏症

* 癌症: 慢性發炎嚴重易導致癌症

* 靜脈曲張: 因血管彈性無法回復

   靜脈曲張常合併血管發炎, 若沒處理好, 可能引發敗血症

* 牙周病: 細菌藉此入侵身體各部位, 易引發心血管疾病

慢性發炎沒有任何徵兆

油炸, 燒烤類食物, 內含致命危機

--> 不慎吃進垃圾食物, 可多補充 B 群促進代謝

降膽固醇的藥也有消炎功能

發燒用藥阿斯匹靈也有消炎功能

--> 葉酸不只有消炎功用, 更能改善不良期因

      葉酸可從葉菜類食物攝取, 綠色蔬菜內含量較高

      一天需要量大概為在麵店的一盤燙青菜

      若以其他蔬菜代替, 相當於:

      一顆高麗菜 or 二顆蒿苣 or 八根蘆筍

--> 茄紅素, 花青素也有消炎效果

--> 減少紅肉, 減少精緻化食物

--> 長期久坐會降低身體循環, 因此處於容易發炎狀態

--> 持續低強度運動, 才能有效降低發炎機率

[糙米麥片毛豆魚片粥]

食材: 毛豆半杯, 鯛魚一片, 糙米半片, 水三杯, 紅蘿蔔切小丁

作法: 將所有食材一起放入鍋中, 再放入電鍋, 外鍋兩杯水, 煮熟後再加鹽

可依個人需求加入不同的蔬菜

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<2012/07/17 請你跟我這樣過 – 身體內的秘密殺手, 你的身體正在發炎嗎?!>