台灣人罹患骨刺機率調查

60 歲以上  30% ~ 90%

15 歲~44歲  2~64%

0 歲~15歲  2%

 

1. 長骨刺一定會坐骨神經痛  (X)

    頸椎的骨刺, 壓迫到手部神經, 會造成手痠麻現象

2. 骨刺只會長在脊椎上  (X)

3. 鈣片吃太多容易長骨刺  (X)

    骨頭過度使用, 姿勢不正確, 年齡老化會造成骨頭增生因而形成骨刺

    骨頭受力點過大, 造成骨頭組織增生, 形成骨刺

4. 體重過重容易長骨刺  (O)

    女性太過體型瘦弱缺少骨頭壓力刺激, 易得骨質疏鬆, 卻不易長骨刺

5. 長骨刺時不要運動比較安全  (X)

    正確適度運動可鍛鍊骨刺周圍的肌肉與軟組織, 以達到舒緩功效

6. 熱敷可舒緩骨刺不適症狀  (O)

    骨刺疼痛時使周圍肌肉緊繃, 造成血流不順, 加劇疼痛, 熱敷可舒緩疼痛症狀

7. 吃藥可以消除骨刺  (X)

8. 骨刺開刀後就不會再長  (X)

    開刀後姿勢作息不正常, 同一位置仍會持續長骨刺

 

什麼樣的行為模式容易得骨刺

1. 趴睡

    趴睡容易造成頸椎, 腰椎長骨刺, 建議以側睡較佳

2. 激烈運動

3. 久坐不動

4. 翹二郎腿

    翿二郎腿, 會不當受力使骨盆腔歪掉, 造成骨刺

5. 穿高跟鞋

6. 搬重物

    搬重物因姿勢不正確及受力大而造成骨刺

    搬重物要注意

    (1) 雙腳先蹲下, 再搬起重物

    (2) 物品過重時, 應馬上停止搬運動作, 避免受傷

7. 久站

8. 彎腰駝背

 

不當行為的受傷定義種類:

1. 姿勢正確, 但使用時間過長所造成的傷害

2. 姿勢不正確, 所造成的傷害

 

忽視骨刺的後遺症

1. 手腳麻痺

2. 關節僵硬

3. 肌肉無力

4. 大小便失禁

    腰椎長骨刺壓迫大小便神經, 就會造成失禁, 需盡速急診治療

    骨刺若造成大小便失禁需立即開刀治療, 嚴重恐造成終身大小便失禁

5.肌肉萎縮

6. 癱瘓

* 肌肉無力, 肌肉萎縮需開刀處理, 嚴重恐會造成肌肉嚴重萎縮

 

預防骨刺的好食材:

1. 紅蘿蔔

2. 木瓜

3. 葡萄柚

4. 鳳梨

5. 香蕉

6. 番茄

7. 包心菜

8. 青花椰菜

9. 馬鈴薯

* 新鮮蔬果富含抗氧化物質, 能降低發炎反應

 

[ 花椰菜鮮蝦義大利麵]

1. 花椰菜汆燙

2. 滾水中加入鹽巴, 下義大利麵煮

3. 黑棷欖切片

4. 下培根炒香

5. 下蒜末爆香

6. 下黑棷欖炒香

7. 加麵水煮勻

8. 加黑棷欖汁煮勻

9. 麵條瀝乾水分, 下鍋拌煮

10. 下蝦仁煮熟

11. 下青花椰菜拌勻加熱

12. 下棷欖油拌勻

13. 撒上黑胡椒

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Bonny Bunny

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